Flow joga

Flow joga prepája jednotlivé pozície do jedného celku, s plynulými prechodmi z jednej asany do druhej. Pohyb je určovaný dychom, čo vyžaduje sústredenie, jasnú myseľ a schopnosť synchronizácie. Takto poňatá joga necháva otvorené dvere možnostiam pomalého a jemného plynutia, alebo intenzívneho využitia silových asan. 

Ako prebieha lekcia

Je to cvičenie na predom určenú tému s pozíciami kontinuálne vedúcimi k danému cieľu. Lekcia napreduje plynule od pozície k pozícii v určitých sekvenciách, synchronizovaných s dychom. V každej pozícii sa zotrváva po určitý čas, pri zachovaní rytmického plynutia dychu. 

Vedomý dych a bdelá pozornosť udržuje myseľ v koncentrácii na telo a pohyb, tento dych nás povedie z jednej pozície do druhej a umožňuje nám intenzívny zážitok zo samotného cvičenia a bytia v prítomnosti. Prúdenie alebo plynutie pohybu, emócii a myšlienok je kvalita, na ktorú sa počas lekcie FLOW zameriavame. Udržať pozornosť u tela a koncentrovať myseľ na pohyb a prítomnosť je to, čo nás vedieť k uvedomovaniu a zoznamovaniu sa so svojim telom a mysľou. Príďte ochutnať pohyb, koncentráciu a pozornosť v rytme Vášho dychu.

Dĺžka trvania lekcie: 90 min.

Prínosy pravidelného cvičenia

• Napomáha flexibilite kĺbov
• Detoxikuje organizmus
• Uvoľňuje prebytočnú tenziu
• Uvoľňuje myseľ
• Zlešuje metabolizmus
• Upravuje endokrinný, neurovegetatívny, imunitný a kardiovaskulárny systém
• Znižuje dopad stresu
• Odbúrava únavu a napätie
• Posilňuje dýchací a nervový systém
• Zlepšuje schopnosť koncentrácie a vnímania

AKTUÁLNE KURZY A WORKSHOPY

Pre koho sú lekcie určené

Krásou jogy je jej univerzálnosť. Cvičiť môže každý. Lekcie sú vhodné pre ženy aj mužov, najmä pre začiatočníkov a mierne pokročilých.

Príprava na lekciu

Čo si priniesť so sebou

Najlepšie sa budete cítiť v pohodlnom oblečení z prírodných materiálov.

Cvičíme bosí, odporúčame priniesť teplé ponožky na záverečnú relaxáciu.

Odložte si všetky šperky a doplnky, ktoré by vám mohli prekážať.

Podložka

Deky a jogamatky máme zdarma k zapožičaniu na všetkých miestach, kde cvičíme. Aj napriek tomu, že podložky sa snažíme udržiavať v čistote, z hygienických dôvodov odporúčame si priniesť svoju vlastnú.

Nápoje a jedlo

V priebehu lekcie sa neodporúča piť. Akonáhle sa napijete, dochádza tak k ochladzovaniu organizmu a tiež narušovaniu plynulosti cvičenia a toku energie.

Po lekcií sa môžete občerstviť v Yogashala štúdiu čajom či vodou.

Nejedzte min. 2 hodiny pred lekciou (v prípade, že máte pred lekciou hlad, dajte si napr. za hrsť orechov či sušeného ovocia).

Zdravotné obmedzenia

Pokiaľ máte akékoľvek zdravotné obmedzenie (vážne problémy s chrbticou, kolenami, ste po operácii a podobne), vždy pred lekciou upozornite vášho lektora.

Cvičenie jogy počas prvých troch dní menštruácie odporúčame úplne vynechať. V tomto období by ste sa mali vyvarovať najmä pozíciami hlavou dole, extrémnym záklonom, cvikom, ktoré využívajú silne energetické zámky - bandhi a určitým typom rotačných cvičení.

Naopak Jin Joga môže pôsobiť v tomto období blahodarne. Pre tehotné ženy odporúčame špeciálne lekcie Jogy v tehotenstve.

V prípade akýchkoľvek otázok sa obráťte na svojho učiteľa.

Cena lekcie a rozvrh

Cena lekcie: 7 € / 90 min.

Ceny všetkých lekcií nájdete v našom Cenníku.

Aktuálny rozpis všetkých lekcií nájdete v našom Rozvrhu.