Jemná joga

Jemná vinyasa joga predstavuje lekcie zložené z viacerých jogových štýlov (ashtanga joga, hatha joga, joga na liečbu bolestí chrbta, atď.). Cieľom jemnej jogy je priniesť  cvičiacemu príjemný pocit uvoľnenia od každodenného stresu, ľahké pretiahnutie i posilnenie vlastného tela, a tiež chuť do ďalšej lekcie.

Ako prebieha lekcia

Zostava cvikov (ásan) je zameraná na plynulý prechod z jednej pozície do druhej bez prerušenia či prestávok s dodržaním harmónie dychu a pohybu. Jednotlivé ásany sú vyberané tak, aby sme pretiahli celé telo a zároveň sa naučili vnímať svoje možnosti. Práca s dychom prispieva k fyzickej a duševnej vyrovnanosti.

Cvičí sa v pomalšom tempe s využitím pomôcok (bloky, deky, valce). V zostavách nechýbajú ani pozície, ktoré intenzívnejšie preťahujú či uvoľňujú iba niektoré konkrétne oblasti tela (torzo, chrbát, bedrové kĺby, svaly na nohách, atď.), dychové cvičenia, rovnovážne pozície a záverečná relaxácia.

Dĺžka trvania lekcie: 90 min.

Otvoriť

Otvoriť

Otvoriť

Prínosy pravidelného cvičenia

• Napomáha flexibilite kĺbov
• Detoxikuje organizmus
• Uvoľňuje prebytočnú tenziu
• Uvoľňuje myseľ
• Zlešuje metabolizmus
• Upravuje endokrinný, neurovegetatívny, imunitný a kardiovaskulárny systém
• Znižuje dopad stresu
• Odbúrava únavu a napätie
• Posilňuje dýchací a nervový systém
• Zlepšuje schopnosť koncentrácie a vnímania

AKTUÁLNE KURZY A WORKSHOPY

Pre koho sú lekcie určené

Krásou jogy je jej univerzálnosť. Cvičiť môže každý. Lekcie sú vhodné pre ženy aj mužov, najmä pre začiatočníkov a mierne pokročilých.

Príprava na lekciu

Čo si priniesť so sebou

Najlepšie sa budete cítiť v pohodlnom oblečení z prírodných materiálov.

Cvičíme bosí, odporúčame priniesť teplé ponožky na záverečnú relaxáciu.

Odložte si všetky šperky a doplnky, ktoré by vám mohli prekážať.

Podložka

Deky a jogamatky máme zdarma k zapožičaniu na všetkých miestach, kde cvičíme. Aj napriek tomu, že podložky sa snažíme udržiavať v čistote, z hygienických dôvodov odporúčame si priniesť svoju vlastnú.

Nápoje a jedlo

V priebehu lekcie sa neodporúča piť. Akonáhle sa napijete, dochádza tak k ochladzovaniu organizmu a tiež narušovaniu plynulosti cvičenia a toku energie.

Po lekcií sa môžete občerstviť v Yogashala štúdiu čajom či vodou.

Nejedzte min. 2 hodiny pred lekciou (v prípade, že máte pred lekciou hlad, dajte si napr. za hrsť orechov či sušeného ovocia).

Zdravotné obmedzenia

Pokiaľ máte akékoľvek zdravotné obmedzenie (vážne problémy s chrbticou, kolenami, ste po operácii a podobne), vždy pred lekciou upozornite vášho lektora.

Cvičenie jogy počas prvých troch dní menštruácie odporúčame úplne vynechať. V tomto období by ste sa mali vyvarovať najmä pozíciami hlavou dole, extrémnym záklonom, cvikom, ktoré využívajú silne energetické zámky - bandhi a určitým typom rotačných cvičení.

Naopak Jin Joga môže pôsobiť v tomto období blahodarne. Pre tehotné ženy odporúčame špeciálne lekcie Jogy v tehotenstve.

V prípade akýchkoľvek otázok sa obráťte na svojho učiteľa.

Otvoriť

Otvoriť

Otvoriť

Cena lekcie a rozvrh

Cena lekcie: 7 € / 90 min.

Ceny všetkých lekcií nájdete v našom Cenníku.

Aktuálny rozpis všetkých lekcií nájdete v našom Rozvrhu.