Facebook

Jemná joga

Jemná joga predstavuje lekcie zložené z viacerých jogových štýlov (Hatha joga, Lyengar joga, Ashtanga joga, Joga na liečbu bolestí chrbta, Jivamukti joga, atď.). Cieľom tohto typu jogy je priniesť cvičiacemu príjemný pocit uvoľnenia od každodenného stresu, ľahké pretiahnutie i posilnenie vlastného tela, a tiež chuť do ďalšej lekcie.


Jemná joga, Vinyasa, Hatha joga, Lyengar joga, Joga na liečbu bolestí chrbta, Jivamukti joga, ásana, ásan, detoxikácia organizmu, jogamatka

Ako prebieha lekcia

Zostava cvikov (ásan) je zameraná na plynulý prechod z jednej pozície do druhej bez prerušenia či prestávok s dodržaním harmónie dychu a pohybu. Jednotlivé ásany sú vyberané tak, aby sme pretiahli celé telo a zároveň sa naučili vnímať svoje možnosti. Práca s dychom prispieva k fyzickej a duševnej vyrovnanosti.

Cvičí sa v pomalšom tempe s využitím pomôcok (bloky, deky, valce). V zostavách nechýbajú ani pozície, ktoré intenzívnejšie preťahujú či uvoľňujú iba niektoré konkrétne oblasti tela (torzo, chrbát, bedrové kĺby, svaly na nohách, atď.), dychové cvičenia, rovnovážne pozície a záverečná relaxácia.

Dĺžka trvania lekcie: 90 min.


Prínosy pravidelného cvičenia

  • Napomáha flexibilite kĺbov
  • Detoxikuje organizmus
  • Uvoľňuje prebytočnú tenziu
  • Uvoľňuje myseľ
  • Zlešuje metabolizmus
  • Upravuje endokrinný, neurovegetatívny, imunitný a kardiovaskulárny systém
  • Znižuje dopad stresu
  • Odbúrava únavu a napätie
  • Posilňuje dýchací a nervový systém
  • Zlepšuje schopnosť koncentrácie a vnímania

AKTUÁLNE KURZY A WORKSHOPY

Pre koho sú lekcie určené

Jemná joga, Vinyasa, Hatha joga, Lyengar joga, Joga na liečbu bolestí chrbta, Jivamukti joga, ásana, ásan, detoxikácia organizmu, jogamatka

mladí

Jemná joga, Vinyasa, Hatha joga, Lyengar joga, Joga na liečbu bolestí chrbta, Jivamukti joga, ásana, ásan, detoxikácia organizmu, jogamatka

ľudia stredného veku

Jemná joga, Vinyasa, Hatha joga, Lyengar joga, Joga na liečbu bolestí chrbta, Jivamukti joga, ásana, ásan, detoxikácia organizmu, jogamatka

so zdravotným obmedzením


Krásou jogy je jej univerzálnosť. Cvičiť môže každý. Lekcie sú vhodné pre ženy aj mužov, najmä pre začiatočníkov a mierne pokročilých.

Príprava na lekciu

Čo si priniesť so sebou

Najlepšie sa budete cítiť v pohodlnom oblečení z prírodných materiálov.

Cvičíme bosí, odporúčame priniesť teplé ponožky na záverečnú relaxáciu.

Odložte si všetky šperky a doplnky, ktoré by vám mohli prekážať.

Podložka

Deky a jogamatky máme zdarma k zapožičaniu na všetkých miestach, kde cvičíme. Aj napriek tomu, že podložky sa snažíme udržiavať v čistote, z hygienických dôvodov odporúčame si priniesť svoju vlastnú.

Nápoje a jedlo

V priebehu lekcie sa neodporúča piť. Akonáhle sa napijete, dochádza tak k ochladzovaniu organizmu a tiež narušovaniu plynulosti cvičenia a toku energie.

Po lekcií sa môžete občerstviť v Yogashala štúdiu čajom či vodou.

Nejedzte min. 2 hodiny pred lekciou (v prípade, že máte pred lekciou hlad, dajte si napr. za hrsť orechov či sušeného ovocia).

Zdravotné obmedzenia

Pokiaľ máte akékoľvek zdravotné obmedzenie (vážne problémy s chrbticou, kolenami, ste po operácii a podobne), vždy pred lekciou upozornite vášho lektora.

Cvičenie jogy počas prvých troch dní menštruácie odporúčame úplne vynechať. V tomto období by ste sa mali vyvarovať najmä pozíciami hlavou dole, extrémnym záklonom, cvikom, ktoré využívajú silne energetické zámky - bandhi a určitým typom rotačných cvičení.

Naopak Jin Joga môže pôsobiť v tomto období blahodarne. Pre tehotné ženy odporúčame špeciálne lekcie Jogy v tehotenstve.

V prípade akýchkoľvek otázok sa obráťte na svojho učiteľa.


Cena lekcie a rozvrh

Cena lekcie: 6 € / 90 min.

Ceny všetkých lekcií nájdete v našom Cenníku.

Aktuálny rozpis všetkých lekcií nájdete v našom Rozvrhu.


Prihláste sa na odber noviniek
Hore