Yin joga

Yin joga je známa tiež ako „akupunktúra bez ihly". Aplikovaním tlaku na body pozdĺž meridiánov ovplyvňuje Yin joga zdravie konkrétnych orgánov rovnakým spôsobom ako akupunktúra. Cvičenie priaznivo ovplyvňuje prúdenie životnej energie (Qi) do buniek a orgánov celého tela.

Na úrovni mysle Yin joga pestuje pozornosť voči tomu, čo sa objavuje v našom fyzickom, emocionálnom a energetickom tele. Ukotvuje nás pevne v prítomnom okamžiku a pomáha nám kultivovať slobodný a radostný prístup k životu.

Ako prebieha lekcia

Yin joga je zameraná na pevnejšie štruktúry v tele, ako sú kosti a spojivové tkanivá. Držaním jednoduchých pozícií v sede alebo v ľahu počas relatívne dlhého času (3-10 minút) ich vystavuje pozitívnemu stresu a zároveň trénuje naše mentálne kvality. Zároveň pod vplyvom učenia prastarých taoistov a tradičnej čínskej medicíny má za cieľ harmonizovať jednotlivé meridiány a tým vplývať aj na zlepšenie celkového zdravotného ostavu. V našom štúdiu nasledujeme princípy Yin jogy podľa Paula Grilleyho a Sarah Powers.

Náročnejšie pozície sa dajú modifikovať podľa obmedzení a potrieb každého cvičiaceho.

Dĺžka trvania lekcie: 90 min.

Otvoriť

Otvoriť

Otvoriť

 Prínosy pravidelného cvičenia

• Posilňuje imunitu
• Uvoľňuje prebytočnú tenziu
• Pozitívne vplýva na ženskú plodnosť
• Zlepšuje trávenie, metabolizmus, hormonálnu nerovnováhu
• Znižuje dopad stresu
• Posilňuje dýchací a nervový systém
• Zlepšuje schopnosť koncentrácie a vnímania
• Napomáha flexibilite a pohyblivosti kĺbov, kostí a spojivových tkanív

Pre koho sú lekcie určené

Krásou jogy je jej univerzálnosť. Cvičiť môže každý. Pozície v Yin joge sú relatívne jednoduché a nenáročné na fyzickú silu či extrémnu ohybnosť.

Yin joga je tiež vhodné doplnkové cvičenie pre tých, ktorých hlavnou praxou sú viac dynamické druhy cvičení ako Ashtanga a Vinyasa joga. Tieto druhy jogy sú zamerané na posilnenie svalov, telesnej sily a celkového fyzického zdravia.

AKTUÁLNE KURZY A WORKSHOPY

Príprava na lekciu

Oblečenie

Najlepšie sa budete cítiť v pohodlnom oblečení z prírodných materiálov.Cvičíme bosí, odporúčame priniesť teplé ponožky na záverečnú relaxáciu.

Pomôcky na cvičenie

Počas cvičenia sa používajú rôzne pomôcky: jogamatky, deky, kocky, valce. Pomôcky máme zdarma k zapožičaniu na všetkých miestach, kde cvičíme. Aj napriek tomu, že podložky sa snažíme udržiavať v čistote, z hygienických dôvodov odporúčame si priniesť svoju vlastnú. 

Nápoje a jedlo

V priebehu lekcie sa neodporúča piť. Akonáhle sa napijete, dochádza tak k ochladzovaniu organizmu a tiež narušovaniu plynulosti cvičenia a toku energie.

Po lekcii sa môžete občerstviť na Yoga Shala štúdiu čajom či vodou.

Nejedzte min. 2 hodiny pred lekciou (v prípade, že máte pred lekciou hlad, dajte si napr. zahrsť orechov či sušeného ovocia).

Zdravotné obmedzenia

Pokiaľ máte akékoľvek zdravotné obmedzenie (ste po operácií, máte vážne problémy s chrbticou, kolenami a pod.) vždy pred lekciou upozornite vášho učiteľa.

Nie je nutné vynechávať cvičenie Yin jogy počas menštruácie. Naopak práve Yin joga môže pôsobiť v tomto období blahodárne. 

V prípade akýchkoľvek otázok sa obráťte na svojho učiteľa. 

Otvoriť

Otvoriť

Otvoriť

Cena lekcie a rozvrh

Cena lekcie: 7 € / 90 min.

Ceny všetkých lekcií nájdete v našom Cenníku.

Aktuálny rozpis všetkých lekcií nájdete v našom Rozvrhu.